Когда вы садитесь или ложитесь, полностью расслабьте все мышцы при выдохе и позвольте кому-нибудь поднять и опустить руку или ногу. Если они падают в свободном падении, то вы достигли расслабления. Посредством расслабления мышц и членов вы освобождаетесь от напряжения тела.
Если вы можете приостановить ход ваших мыслей и на некоторое время оставаться без мышления, то вы достигли ментального расслабления. Тогда вы во всякое время можете быть спокойным, не взирая на внешние раздражители.
Рекомендуем посмотреть
- Пять ступеней ментальной релаксации
Большинство людей в этом мире всё время неспокойны, им нужно постоянно двигаться, они не могут сосредотачиваться на чём-нибудь одном, даже на короткое время. Такие люди беспокойны всё […]
- Обстановка для медитации Тем, кто может себе позволить, лучше иметь отдельную комнату для медитаций. Стены комнаты украсьте картинами. Перед медитацией воскуряйте благовония. Не позволяйте входить туда людям с […]
- Ментальная релаксация Ментальная релаксация означает полный ментальный покой, ментальная пауза. Это состояние, когда в мыслительном процессе возникает пауза.
Расслабьте тело и войдите в состояние дрёмы. […]
- Чего ждать от медитации? Посидите некоторое время и предоставьте уму полную свободу. Просто ждите и наблюдайте. Расслабьтесь, успокойте мысли, дыхание поверхностное, спокойное. Поставьте намерение: восстановить […]