Проверка физического и ментального расслабления
Когда вы садитесь или ложитесь, полностью расслабьте все мышцы при выдохе и позвольте кому-нибудь поднять и опустить руку или ногу. Если они падают в свободном падении, то вы достигли расслабления. Посредством расслабления мышц и членов вы освобождаетесь от напряжения тела.
Если вы можете приостановить ход ваших мыслей и на некоторое время оставаться без мышления, то вы достигли ментального расслабления. Тогда вы во всякое время можете быть спокойным, не взирая на внешние раздражители.
Рекомендуем посмотреть
Пять ступеней ментальной релаксации
Большинство людей в этом мире всё время неспокойны, им нужно постоянно двигаться, они не могут сосредотачиваться на чём-нибудь одном, даже на короткое время. Такие люди беспокойны всё […]
Ментальная релаксация Ментальная релаксация означает полный ментальный покой, ментальная пауза. Это состояние, когда в мыслительном процессе возникает пауза.
Расслабьте тело и войдите в состояние дрёмы. […]
Обстановка для медитации Тем, кто может себе позволить, лучше иметь отдельную комнату для медитаций. Стены комнаты украсьте картинами. Перед медитацией воскуряйте благовония. Не позволяйте входить туда людям с […]
Чего ждать от медитации? Посидите некоторое время и предоставьте уму полную свободу. Просто ждите и наблюдайте. Расслабьтесь, успокойте мысли, дыхание поверхностное, спокойное. Поставьте намерение: восстановить […]